Bademi su vrijedan orašasti plod bogat omega-3 masnim kiselinama, vitaminom E i magnezijumom. Ove komponente podržavaju funkciju mozga, poboljšavaju pamćenje i smanjuju stres.

Redovna konzumacija badema jača krvne sudove, podstiče elastičnost kože i povećava nivo energije. Bademe jedite sirove, dodajte ih u žitarice, smutije ili pečene proizvode za uravnoteženu ishranu.